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正确的减肥方法有什么

1、适当节食

节食是用的减肥方法，但是，过度节食不仅对于人们减肥没好处，还会造成身体各个器l官遭受严重的伤害，不过，适当的节食，在每天陆续减少主食的食用量，对于维持和减去身体上多余肥肉，是有着很好的帮助的，所以，根据自己的身体状况，选择了一些适合自己的节食办法，有益无害。

2、多进行运动

运动是人们减肥必不可少的方法，不进行运动，会造成新陈代谢降低，身体内部的脂肪无法排除，自然而言，就会赘肉增多，并且会引起了长期肥l胖症的出现，尤其是一些文案工作者，天天在办公桌边上不动，是长肉的，所以，在适当节食的同事，配合一些运动方式，对于我们成功的减肥也是不可或缺的办法之一。减肥训练动作安排

吃蔬菜沙拉减肥吗?减肥训练动作安排

理论上来讲,吃蔬菜沙拉是可以减肥的。因为蔬菜是高纤维的低卡路里食物,不但可以增强饱腹感,还不会导致身体摄入过多的热量,适量的食用蔬菜沙拉,再结合运动,可以达到减肥的目的。只是,如果在吃蔬菜沙拉的时候“打开方式”不对,不仅不能减肥,还会越吃越胖。减肥训练动作安排

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减肥沙拉可以有肉吗？

可以的。

1、鸡胸肉横切成合适大小，加入生抽酱油盐淀粉料酒搅后，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏40分钟。减肥训练动作安排

2、其余配料切成你喜欢的大小。

3、煎鸡胸肉时，热锅要充分。可以放油也可以不放，放的话是橄榄油。等锅/油热充分放入鸡胸肉。两面煎好。

4、然后就是摆盘啦，可以挤上沙拉酱。减肥训练动作安排

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懒人瘦l肚子的方法:

1、饭后站立半小时

很多mm吃完饭后都是坐着或者躺着，这样很容易造成腹部脂肪的堆积。我们在吃完饭后，可以站立半小时。养成良好的习惯，就不用担心肚子会凸起来了。减肥训练动作安排

2、早上一杯蜂蜜水

早上起床可以冲一杯蜂蜜水喝，有利于清理肠胃，使体内不好的东西顺着尿液排出。很多mm肚子之所以会变大，就是因为肚子里堆积了过多不好的东西，而产生了便l秘，就会使肚子变地比平时要大很多哦。

3、对腹部做按l摩

肚子比较大的mm可以在平时没事的时候多多按l摩自己的腹部，这样有助于肠胃的蠕动哦。同时，用温热的手心按l摩肚子还可以帮助肚子上脂肪的燃烧，配合合理的饮食加适当的运动，就不用再担心肚子长胖啦。减肥训练动作安排